上海配资门户很多老茶客喜欢泡得浓得发黑

这几年，不管是老年人还是年轻人，体检一查，三高的人越来越多。高血压、高血糖、高血脂，听着吓人，可它们真不分年龄。一旦被医生盯上，就得开始管嘴、迈腿。饮食、作息、药物，一个都不能少。可有人就问了：“我喜欢喝茶，三高能不能喝？”“听说茶对血管好，真的假的？”我跟几个医生聊过，也查了不少资料。今天咱就好好掰扯一下。

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喝茶，真能对血管有好处别小看茶叶，里面的东西不少。茶多酚、黄酮类、儿茶素，这些名字听着陌生，但它们有个共同点——抗氧化、保护血管。血管老化，就像水管生锈。锈多了，血流不畅，就容易出事。茶多酚能帮忙减少这种“锈”，让血管壁更有弹性。黄酮类还能干点好事——帮助降低坏胆固醇。坏胆固醇少了，血管里的“油垢”就会慢一些。一些研究发现，长期喝茶的人，中风和心梗的风险确实会比不喝茶的人低一点。这不是茶有魔法，而是它帮你多一点血管保护，少一点损伤。三高人群，能不能喝茶？答案是，大多数情况下能喝，但要会喝。三高人群里，很多人血管已经在承受压力了。喝茶，如果方法对，确实能起到一定辅助作用。可要是喝错了，反而添乱。举个例子，高血压的人，有时候一杯特别浓的茶下去，心跳会加快，晚上还睡不好。高血糖的人，如果茶里放糖、加奶精，那就等于白喝，甚至还更糟。高血脂的人，喜欢喝奶茶、甜茶，那更是饮食雷区。所以重点不在“能不能喝”，而在“怎么喝”。怎么喝，才是对的第一，茶要淡。很多老茶客喜欢泡得浓得发黑，说这样才“有味儿”。可浓茶里的咖啡碱多，对心脏刺激大，还容易失眠。三高人群更适合淡茶，颜色浅一点，入口顺，不会让身体太兴奋。第二，不要空腹喝。空腹喝浓茶会刺激胃酸，尤其是血糖不稳的人，容易心慌、手抖。最好是饭后一小时左右再喝，这时候既解腻，又不会刺激胃。第三，少喝太烫的茶。有人喜欢滚烫的茶水，一口下去喉咙直冒热气。太烫的饮品容易伤食道黏膜，还可能增加癌变风险。温热的茶才是最舒服的，入口不烫，肠胃也接受得了。第四，选对茶。想提神又不刺激，选绿茶、白茶。想暖胃，选红茶、熟普洱。想降油腻，选乌龙茶。茶叶不是越贵越好，而是要适合你的身体。喝茶的好处，不止在茶里有意思的是，很多医生说，喝茶的好处，可能一半来自茶叶本身，另一半来自“喝茶的节奏”。泡茶、闻茶香、慢慢喝，这个过程会让人放松。情绪一放松，血压就会稳一点，心跳也会平和一些。我有个朋友，原来血压高到天天吃药，整个人急躁得很。后来他学着每天早晚泡一壶茶，慢慢喝。两年后，血压没降到完全不用药的地步，但稳定了，药量也少了。医生说，这和他学会放松有关。注意，这几种情况要少喝茶茶虽好，可不是人人都能随便喝。高血压但控制不稳的，先别喝太多茶，尤其是浓茶。有严重心律不齐的，茶要淡，量要少。肾功能差的，茶里的草酸可能会增加肾负担，要跟医生确认能不能喝。睡眠差的人，下午以后最好少喝带咖啡碱的茶，改喝淡花茶或不含茶叶的饮品。别盲目相信“多喝茶治百病”，那是商家夸大。茶是好东西，但它永远是辅助，不能替代药物。所以，如果你有三高，想喝茶，可以先从淡茶开始，每天一到两杯。观察自己的反应，看看睡眠、心跳、胃口有没有变化。身体能接受，再慢慢找到适合的茶种和饮用时间。别追求一口气见效，喝茶的好处是慢慢积累的。一个月、半年、一年……时间长了，你可能会发现，血压更稳了，体检报告也好看了。喝茶，是一门细水长流的活儿。它不会让你一夜康复，却能在不知不觉中，让血管和心情都安静下来。本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。

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